平均タイムはどのようにしてわかる？

水泳の平均タイムはどの種目や距離でも正式には発表されていません。
しかし、日本水泳連盟が制定している『水泳資格級』を見ることで、その泳力評価基準を元に小学生・中学生のタイムを推測することができます。
この水泳資格級は、年齢・男女それぞれに種目、距離ごとのタイムと級を定めており、AA,A,Bという検定ランクも設けているため、自分のタイムがどのランクなのかを把握できるのです。

【種目別】小学生・中学生の平均タイムは？

ここからは種目別にそれぞれのタイムをご紹介します。
併せてランクも載せるので、自分の実力がどの程度なのかを知る一助としてみてください。
また、本数値は50mの記録のため、25mの場合は半分程度のタイムを推定値として載せました。

クロールの平均タイム

【男子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.48～17.93：30.95～35.85
A：18.67～22.5：37.33～44.09
B：22.79～25.8：45.57～51.59

【女子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.6～18.02：31.20～36.03
A：18.77～22.0：37.53～44.10
B：22.8～25.8：45.60～51.59

【男子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.6～15.48：29.14～30.95
A：16.29～19.56：32.58～39.12
B：20.38～23.65：40.75～47.29

【女子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.7～15.6：29.40～31.20
A：16.40～19.62：32.81～39.24
B：20.43～23.65：40.85～47.29

【男子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.60～14.90：27.19～29.79
A：15.59～18.37：31.18～36.74
B：19.07～21.85：38.13～43.69

【女子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.96～14.95：27.92～29.90
A：15.64～18.40：31.28～36.79
B：19.09～21.85：38.17～43.69

【男子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.73～13.85：25.45～27.77
A：14.52～17.04：29.03～34.08
B：17.67～20.20：35.34～40.39

【女子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.22～14.21：26.44～28.41
A：14.87～17.53：29.74～35.05
B：18.19～20.85：36.38～41.69

【男子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.21～13.24：24.41～26.48
A：13.8～16.05：27.60～32.09
B：16.61～18.85：33.21～37.69

【女子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.01～13.86：26.01～27.72
A：14.47～16.88：28.93～33.75
B：17.48～19.90：34.96～39.79

【男子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.93～17.69：23.87～25.37
A：13.21～15.21：26.42～30.63
B：15.84～17.94：31.68～35.89

【女子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.02～18.64：26.04～27.29
A：14.19～16.39：28.39～32.79
B：16.94～19.14：33.89～38.29

【男子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：11.52～12.35：23.05～24.70
A：17.83～14.75：25.66～29.50
B：15.22～17.14：30.45～34.29

【女子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.87～13.45：25.75～26.91
A：13.95～15.95：27.91～31.90
B：16.45～18.44：32.90～36.89

【男子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：11.23～16.82：22.46～23.64
A：12.30～14.23：24.61～28.47
B：14.71～16.64：29.43～33.29

【女子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：17.75～13.25：25.50～26.51
A：13.75～15.72：27.50～31.45
B：16.22～18.19：32.44～36.39

背泳ぎの平均タイム

【男子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：17.54～20.3：35.08～40.51
A：21.06～24.53：42.12～49.05
B：25.33～28.55：50.66～57.09

【女子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：17.79～20.43：35.57～40.86
A：21.22～24.61：42.43～49.22
B：25.40～28.55：50.80～57.09

【男子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.55～17.54：33.10～35.08
A：18.45～22.07：36.89～44.14
B：22.98～23.65：45.95～53.19

【女子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.55～17.79：33.09～35.57
A：18.67～22.19：37.33～44.38
B：23.07～26.60：46.14～53.19

【男子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.42～16.93：30.84～33.85
A：17.65～20.54：35.29～41.07
B：21.26～24.15：42.51～48.29

【女子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.52～16.89：31.04～33.77
A：16.61～20.52：35.22～41.03
B：21.24～24.15：42.48～48.29

【男子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.29～15.80：28.57～31.60
A：16.45～19.05：32.90～38.10
B：19.70～22.30：39.39～44.59

【女子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.60～15.83：29.19～31.66
A：16.56～18.46：33.11～38.92
B：20.19～23.10：40.38～46.19

【男子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.59～14.99：27.17～29.97
A：15.57～17.89：31.13～35.78
B：18.47～20.80：36.94～41.59

【女子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.29～15.51：28.58～31.01
A：16.16～18.78：32.32～37.55
B：19.43～22.05：38.86～44.09

【男子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.14~12.03：26.28～28.07
A：14.61～16.91：29.22～33.83
B：17.49~19.80：34.98～39.59

【女子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.09～14.91：28.17～29.81
A：15.53～18.05：31.07～36.10
B：18.68~21.20：37.36～42.39

【男子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.66~13.62：25.32～27.24
A：14.15~16.26：28.29～32.51
B：16.79～18.90：33.57～37.79

【女子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.87~14.74：27.74～29.47
A：15.31～17.59：30.61～35.18
B：18.16~20.45：36.32～40.89

【男子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.30～13.02：24.60～26.04
A：13.56～15.69：27.11～31.37
B：16.22～18.35：32.43～36.69

【女子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.69～14.43：27.37～28.86
A：15.00～17.29：30.00～34.57
B：17.86~20.15：35.72～40.29

平泳ぎの平均タイム

【男子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：19.74～22.44：39.48～44.88
A：23.36～27.48：46.71～54.96
B：28.40～52.04：56.79～1:04.09

【女子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：20.07～22.67：40.14～45.35
A：23.56～27.6：47.12～55.20
B：28.48～52.04：56.97～1:04.09

【男子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：18.26～19.74：36.53～39.48
A：20.64～24.24：41.28～48.49
B：25.14～28.74：50.29～57.49

【女子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：18.56～20.07：37.12～40.14
A：20.93～24.41：41.87～48.82
B：25.27～28.74：50.55～57.49

【男子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.87～18.73：33.75～37.46
A：19.56～22.91：39.13～45.83
B：23.75～27.09：47.50～54.19

【女子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：17.37～18.95：34.75～37.91
A：19.77～23.02：39.54～46.05
B：23.84～27.09：47.68～54.19

【男子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.78～17.24：31.57～34.48
A：18.01～21.07：36.01～42.14
B：21.83～24.89：43.67～49.79

【女子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.40～17.7：29.19～31.66
A：18.53～21.87：37.07～43.75
B：22.70～26.04：45.41～52.09

【男子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.11～16.45：30.22～32.91
A：17.13～19.85：34.27～39.70
B：20.53～23.24：41.06～46.49

【女子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.09～17.34：32.19～34.69
A：18.09～21.09：36.19～42.19
B：21.84～24.84：43.69～49.69

【男子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.66～15.56：29.33～31.12
A：16.21～18.85：32.43～37.70
B：19.51～22.14：39.02～44.29

【女子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.9～16.68：31.80～33.36
A：17.40～20.29：34.81～40.58
B：20.01～23.89：42.02～47.79

【男子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.17～15.16：28.34～30.32
A：15.75～18.13：31.51～36.26
B：18.72～21.09：37.44～42.19

【女子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.67～16.58：31.34～33.17
A：17.23～19.81：34.46～39.63
B：20.46～23.04：40.92～46.09

【男子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.74～14.60：27.48～29.21
A：15.19～17.55：30.39～35.10
B：18.14～20.49：36.28～40.99

【女子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.45～16.31：30.91～32.62
A：16.95～19.52：33.90～39.05
B：20.17～22.74：40.34～45.49

バタフライの平均タイム

【男子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.68~19.20：33.35~38.40
A：20.01~23.57：40.01~47.14
B：24.38~27.60：48.75~55.19

【女子8歳以下】
資格級：25ｍ：50m
AA：16.74~19.25：33.48~38.49
A：20.05~23.60：40.09~47.19
B：24.40~27.60：48.79~55.19

【男子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.63~16.68：31.25~33.35
A：17.52~20.89：35.03~41.77
B：21.73~25.10：43.45~50.19

【女子9歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：15.73~16.74：31.46~33.48
A：17.58~20.92：35.15~41.84
B：21.76~25.10：43.51~50.19

【男子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.52~16.00：29.04~31.99
A：16.73~19.67：33.46~39.34
B：20.41~23.35：40.81~46.69

【女子10歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.87~16.02：29.74~32.03
A：16.75~19.68：33.50~39.36
B：20.42~23.35：40.83~46.69

【男子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.60~14.83：27.19~29.65
A：15.50~18.19：30.99~36.37
B：18.86~21.55：37.71~43.09

【女子11歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：14.00~15.16：28.00~30.32
A：15.88~18.73：31.75~37.46
B：19.44~22.30：38.88~44.59

【男子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.04~14.15：26.08~28.301
A：14.75~17.13：29.49~34.25
B：17.72~20.10：35.43~40.19

【女子12歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.74~14.80：27.47~29.60
A：15.45~18.03：30.89~36.05
B：18.67~21.25：37.33~42.49

【男子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.66~13.43：25.31~26.86
A：14.01~16.29：28.01~32.58
B：16.86~19.15：33.72~38.29

【女子13歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.54~14.33：27.07~28.65
A：14.94~17.39：29.87~34.77
B：18.00~20.45：35.99~40.89

【男子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：12.21~13.10：24.41~26.20
A：13.62~15.70：27.24~31.40
B：16.22~18.30：32.44~36.59

【女子14歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.33~14.18：26.65~28.35
A：14.73~16.94：29.45~33.87
B：17.49~19.70：34.97~39.39

【男子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：11.84~12.58：23.67~25.15
A：13.09~15.16：26.18~30.32
B：15.68~17.75：31.35~35.49

【女子15～16歳】
資格級：25ｍ：50m
AA：13.12~13.94：26.24~27.88
A：14.49~16.70：28.98~33.39
B：17.25~19.45：34.49~38.89

水泳のタイムが伸び悩んでしまうのは何故？

水泳を長く行っていると、「一生懸命練習しているのにタイムが伸びない…」という所謂スランプに陥りがちです。
この問題はトップアスリートでも陥る問題です。
スランプには何故陥ってしまうのでしょうか？
以下に原因をまとめました。

筋力が低い

水泳は全身を使う運動です。水の抵抗を利用して掻き、キックを行うので、そもそもの体力や筋力が低いとあまりタイムが伸びませんし、最後のラストスパートで思うように力が発揮できない可能性があります。

軸がぶれている

水泳は水に水平に浮く必要があるので、無意識に体幹を使うスポーツです。この体幹がしっかりしていないと、充分にキックや掻きができなくなります。
手足を想ったように動かせなかったり、姿勢を維持できない場合には軸がぶれている可能性があります。特に体幹が弱いと、頭ではわかっていても、身体を水平に保つことが難しいと感じやすいです。

水の抵抗が大きい

進む方向に対して身体のどこかの動きが邪魔になってしまうと、水の抵抗が大きくなってしまいます。
例えば、腕が水面にバチャバチャと当たってしまっていたり、呼吸をするときに身体が起き過ぎていると、せっかくスピードがついていても、後ろ方向や上下に余分に力が働いてしまうので失速する原因になるのです。

水泳のタイムを縮めるコツ

スランプを脱して水泳のタイムを縮めるためには何を行えばよいのでしょうか？
ここでは水泳のタイムを縮めるコツについてご紹介します。

超回復を意識して筋トレを行う

「超回復」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。
超回復とは、筋トレをした後に24～48時間の休息をとることで、トレーニング前よりも筋肉をより増やすことができる現象を指します。
筋トレを行った後は、1日～2日は筋肉を休ませるようにして、より効率的に筋力向上につなげましょう。

体幹を鍛える

普段の泳ぎの練習でも体幹は鍛えられますが、より安定した泳ぎをするためには体幹を鍛えるトレーニングを行いましょう。
また、バランスボールやバランスクッションを日頃から使うことを意識するのも良いでしょう。

身体から水の抵抗をなくす

まずはそのための基礎となる形作りを行いましょう。
壁に背をぴったり当てた状態で、蹴伸びの形で両腕を頭の上に伸ばして、その腕は耳よりも後ろに来るようにしましょう。そして、『手の甲』『頭』『肩甲骨』『お尻』『かかと』が壁にしっかりくっついたら10秒キープしましょう。
この時に必ずあごを引くことを意識してください。これを1日5セット行いましょう。
身体が硬い人は中々難しいことが多いのですが、行っていくうちにスムーズにできるようになります。
この形が簡単に出来るようになったら、この状態で「蹴伸び」から「ドルフィンキック」を行ってみましょう。指先から頭、腰からお尻、そして膝から足先と順序良くスムーズにできるようになると水の抵抗がぐっと減ります。一つ一つの動作を指先まで意識して丁寧に行いましょう。

【まとめ】水泳のタイムを意識して練習を行いましょう

いかがだったでしょうか。
この記事では、水泳のタイムとタイムが伸びない理由、そして改善方法までを解説しました。
水泳は自分のタイムが全体のどのくらいのレベルなのかを知ることで、今の自分の実力を把握できますし、目標タイムを達成するためには自分には今何が足りていないのかを逆算して考えることができます。
水泳のタイムを意識して、日頃の練習を行いましょう！